Atualizado em 11 de fevereiro de 2023
Não há nada melhor do que voltar para casa no final de um longo dia com um rabo abanando dando as boas-vindas à sua porta. Embora você não consiga ter uma conversa bilateral com seu amigo canino, os cães oferecem companhia e companhia que podem melhorar seu humor e sua saúde mental.
A pesquisa mostra que os donos de animais de estimação podem experimentar uma ampla gama de benefícios para a saúde física e mental, desde a redução da ansiedade e depressão até a melhoria da saúde cardiovascular.
O termo “o melhor amigo do homem” é mais do que apenas um ditado – há evidências científicas para apoiar os benefícios de ter um cão. Aqui está o que você precisa saber sobre como ser dono de um cachorro pode beneficiar sua saúde mental.
Índice
9 maneiras pelas quais os cães são bons para a sua saúde mental
Mesmo que você nunca tenha experimentado isso, provavelmente está ciente de que os animais têm sido usados há muito tempo em terapia e como animais auxiliares. Existem muitas pesquisas que apoiam os benefícios das interações entre humanos e animais para pessoas de todas as idades.
Sabe-se que esse tipo de interação afeta o humor, os níveis de estresse, a ansiedade e a depressão – a interação humano-animal até demonstrou produzir benefícios para a saúde física, como redução da pressão arterial e dos níveis de colesterol. [1]
Problemas de saúde mental são extremamente comuns nos Estados Unidos, afetando cerca de 51,5 milhões de adultos nos EUA. [2] A doença mental assume muitas formas, mas os sintomas frequentemente se sobrepõem de uma condição para outra.
Não apenas muitos transtornos compartilham sintomas comuns, mas os métodos de tratamento também podem se sobrepor. Além do tratamento farmacêutico e da psicoterapia, algo tão simples como ter um cachorro pode ser extremamente benéfico para pessoas com problemas de saúde mental.
Aqui estão 9 maneiras pelas quais ter um cachorro pode ser bom para sua saúde: [3]
- Pessoas com cães podem ter menos probabilidade de sofrer de depressão do que aquelas sem. Os cães fornecem companhia que pode ajudar a aliviar os sintomas de depressão.
- Ter um cachorro pode ajudar a reduzir sua pressão arterial. Em um estudo, pessoas com hipertensão que adotaram um cão exibiram uma redução significativa na pressão arterial após 5 meses.
- Brincar com um cachorro (ou outro animal) pode aumentar a produção de dopamina e serotonina no cérebro, ajudando a mitigar os sintomas de ansiedade e estresse.
- Foi demonstrado que os donos de animais de estimação têm níveis de triglicerídeos e colesterol mais baixos do que aqueles sem. Ambos são indicadores de doença cardíaca.
- Os donos de animais de estimação que sofrem um ataque cardíaco têm mais probabilidade de sobreviver do que aqueles que não os têm.
- Pessoas com mais de 65 anos que possuem animais de estimação fazem 30% menos consultas ao médico do que os que não possuem.
- Ter um cão pode aumentar seu nível de atividade diária ou semanal, o que pode ajudá-lo a perder peso e melhorar sua aptidão cardiovascular.
- Pacientes com Alzheimer e demência parecem sentir menos estresse e ter menos acessos de raiva se tiverem um cachorro ou gato em casa.
- Ter um animal de estimação em casa pode ser útil para as crianças, pois alivia a ansiedade da separação, ensina empatia e ajuda a reduzir problemas comportamentais.
Ter um cachorro pode ser benéfico em qualquer fase da vida. Para as crianças, ter um cachorro pode ajudar a ensinar responsabilidade e passear com o cachorro é uma oportunidade para exercícios saudáveis.
Em alguns casos, ter um cachorro pode até mesmo beneficiar a saúde mental de uma criança. Por exemplo, crianças com TDAH podem se beneficiar ao aprender a cuidar de um cachorro
Em indivíduos mais velhos, ter um cão pode ser uma fonte de companheirismo, ajudando a mitigar os sentimentos de isolamento ou solidão, ao mesmo tempo que fornece alguma estrutura para a vida diária.
Como ter um cachorro pode ajudar a melhorar seu estilo de vida
A companhia e a companhia que seu cão oferece diariamente podem ser incrivelmente benéficas para sua saúde mental, mas possuir um cão pode ser bom para você também de outras maneiras. Por um lado, ter um cachorro pode ajudar você a fazer mudanças saudáveis em seu estilo de vida.
Aqui estão algumas das maneiras pelas quais ter um cachorro pode ajudá-lo a fazer mudanças saudáveis no estilo de vida:
- Aumento do nível de atividade. Uma de suas responsabilidades mais básicas como dono de um cão é levá-lo para passear diariamente. Embora os níveis de energia variem de uma raça para outra, a maioria dos cães precisa de uma caminhada diária para trabalhar o excesso de energia e manter a saúde física. Ao levar seu cão para passear diariamente, você também aproveitará os benefícios do aumento da atividade.
- Adicionando estrutura ao seu dia. Os cães são criaturas de hábitos e prosperam na rotina. Ter um cão pode ajudá-lo a construir uma estrutura em seu dia em torno dos hábitos de alimentação e exercícios do seu cão. Se você está lutando contra a ansiedade ou depressão, criar e seguir uma rotina pode ajudar. [4]
- Maior autoconfiança. Ter um cachorro é uma grande responsabilidade, mas pesquisas mostram que assumir a responsabilidade e trabalhar para melhorar suas habilidades em uma determinada área pode ajudá-lo a aumentar sua autoestima. Ao cuidar de seu cão, você também pode ganhar confiança em sua capacidade de cuidar de si mesmo. [5]
- Alívio do estresse. O estresse é uma luta constante para todos nós, por isso é importante tomar medidas para gerenciar seus níveis de estresse. Foi demonstrado que simplesmente brincar com um cachorro melhora o humor, e ter um cachorro ajuda a reduzir a ansiedade, a depressão e o estresse. [6]
- Ajudando você a conhecer novas pessoas. Ter um cachorro significa levá-lo para passear e ir ao parque canino. Todas essas atividades oferecem oportunidades de conhecer e interagir com novas pessoas, o que pode ajudar a aliviar os sentimentos de solidão e isolamento. A interação face a face é particularmente benéfica para indivíduos com 50 anos ou mais. [7]
Independentemente da sua idade, possuir um cão pode ser benéfico para a sua saúde física e mental. Entre fornecer companhia e criar uma rotina diária, ter um animal de estimação dá à vida um sentido de significado e propósito que pode ser fácil de perder de vista em tempos difíceis.
Embora você nunca deva ter um cachorro por capricho, se você está procurando uma maneira de melhorar sua saúde mental, trazer um cachorro para sua vida pode ser uma opção que você deve considerar.
